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精神分析学家凯伦??霍妮有一个重要的概念，称之为“强制的必须”，她认为现代人之所以有如此多的困扰和烦恼，一个重要原因就是有很多“强制的必须”束缚着人们，人的精神也受困于这些“强制的必须”。其实要说现在很多感觉压力大，一个重要的原因也是因为我们的内心中有很多“强制的必须”。
一个简单的使自己压力更小的办法就是当你表达自己的想法时，或者自己对自己说话时，尽量多用“我希望”代替“我必须”。因为个人的力量是极其有限的，很多时候人只能“尽人事，听天命”。
一旦你养成用“我希望”来开始说话的习惯，你就会发现你的压力感慢慢会变得更小。甚至你的人际关系都会变得好一些。因为这种表达方式本身就会对你的思维产生潜移默化的影响。相反，如果你想给自己更大压力，你可以多用“我必须”。