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发表在时代周刊上的一篇文章显示散步可以降低血糖水平，还可以减少患心脏病的概率。而另外一项研究则发现，散步可以有效地使一个人的精神健康水平提升20%之多。
这项研究综合了以往多项研究成果，研究指出即使在户外散步5分钟也会改进人的情绪状态，使人的感觉变得更好。特别是那些长期待在室内的人，这样的散步更有效。
因此，为了提升自己的精神状态，每天抽出一点时间去空气较好的地方散散步，将会有效地提升一个人的精神状态，反过来促进一个人的工作成效。这是一个投资小，但回报高的行为。