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张超凡一觉睡到第二天接近中午时，才从迷糊中真正醒了过来。待到完全清醒后，猛地坐起身，飞快穿好衣物，翻身下床。开门走出房间来到庭院，伸手、弯腰、踢腿，一串动作之后，感觉无穷劲力在身体中澎湃流淌，这一刻自信能上九天揽月，下五洋捉鳖。即使面前站了一个高他两个境界的对手，张超凡自信也能几招轻松轻松制服。感觉这次历练真的是收获颇多，让他真正地脱胎换骨，整个人得到了一次质的升华。
离开自己住处，来到厅堂给父母请安后，陪同父母、兄长一起吃午饭。吃过饭，思索了起来。父母和兄长都看出他在想事情，都没有出言打扰他。张超凡暗想：既然要体魄、仙道、魂力三样同修，那的话，三样就要共同发展，现阶段仙道、魂力都超过了练体层次，所以，目前最迫切的是要在练体方面取得进步，达到与仙道、魂道相当的层次。这样就要提高练体层次，增加身体强度、韧度和爆发力。身体强度和韧度增加就能承受住更猛烈的攻击，爆发力强只凭借体力就能战胜更加强大的对手。这样打熬体魄就成为张超凡修练的当下之急。
张超凡转脸对父亲张大山说道：“父亲大人，孩儿想要进一步练体，但没有进一步练体功法，想去家族藏书楼找一找这方面的资料，不知父亲大人意下如何？” “家族的藏书很少，据我所知，练体方面的功法更少，满打满算也就那么一两样练体功法。凡儿能够努力上进，为父甚是心慰。你自己就去家族藏书楼找找吧。如果找不到，就告诉我，我来给你想想办法。”父亲张大山答道。“好的，多谢父亲大人。我一定努力好好修炼，在境界上追上同龄人，不给父亲大人丢脸。”张超凡说道。
张超凡仙道境界已经达到炼气四级的事，他没有告诉父亲。父亲也没有刻意去检查他的仙道境界，也没想到自己这个在仙道修练上没什么天赋的小儿子，只是出去历练了一次，仙道境界居然就达到了练气四级，追平了同龄人。如果知道了，说不定会更加开心的呐。
张超凡花了一柱香的功夫走到家族藏书楼前，对着坐在张大山门口柜台后的中年文静汉子恭敬行礼道：“三叔，我藏书楼看看书。”同时递上自己的家族身份令牌。中年文静汉子张青山是专门负责看守家族藏书楼，并且负责功法、典籍借阅事宜。
张青山长老接过张超凡的身份令牌，随手放进抽屉中，微笑着说道：“小凡啊！来看书好呀，人能学习就会有进步。如果能选对功法，很快就能把境界提升上去，也能早一天追上同龄人。”
张超凡口中的这位三叔，并不是他的亲叔，只是一位族叔。在张青山的认知中，张超凡还只练气二级，所以才这样对他说，张超凡也不生气，他一边点头一边口中应着”三叔教训的是”。
其实，这位三叔本身的境界也没有多高，都是四十来岁的人了，仙道境界也就炼气九级圆满，尝试过很多次突破到筑基境都没有成功，看样子若没有什么合适的机缘，恐怕他这辈子也没有突破的希望了。不过这位三叔有一项特长，他同时也是一位阵法师，对阵法有一定的造诣，在巴山镇这种小地方阵法师是不多见的。为了他有更多的时间修习阵法，家族就给他安排了一份清闲的差事，将作为家族一名执事长老的张青山，安排管理家族藏书楼。
“三叔，我来找炼体方面的功法，不知藏书楼中有没有？”张超凡向三叔张青山问道。“练体功法家族藏书楼中共有两种，一种在一楼，叫做《练体入门三式》，是黄级功法。另外，一种在二楼，叫做《玄门练体》，是玄级功法。我带你去吧。”“那多谢三叔。”
张超凡谢过三叔张青山，在三叔带领下来到放置《练体入门三式》的书架前，张超凡拿到这本功法后，三叔又带他上到了二楼放置《玄门练体》功法处，张超凡将这本功法一并拿到手中。拿到两本功法后，跟在三叔张青山后面来到门口柜台处，等张青山做好登记后，同三叔告别，拿着功法返回家中。
回到家中后，就立即进入自己居住小院，坐到书桌旁，从纳戒中拿出借回来的两本功法。首先，拿起《练体入门三式》，仔细观看了起来，发现这本功法，他已经掌握了，这就是他正在修练的练体功法，当初是他父亲教会他的。
他记得当初，父亲虽然没有修练这功法，但是以他筑基境的修为，在完全理解功法后，按照功法要求，详细给他讲解练体汤药引导入体之法，运转功法利用药力打熬身体中血肉、经脉、骨髓之法，帮助身体中各种细胞粒子重组，去除杂质，达到强健体魄的练体目的。
在张超凡完全领悟这套功法后，父亲帮他熬好练体汤药，让超凡浸泡到汤药里，引导药力入体，当功法运转时，刻骨铭心的疼痛和酸痒传来，超凡忍不住大声惨叫。这时父亲在一旁不停地鼓励他，同他说一些其他好笑的话题，转移他的注意力，让他感觉到的痛苦没有那么难以忍受，张超凡在这个过程中体会到了如山父爱。
随着功法运转，他皮肤上出现许多细细裂纹，并且从这些裂纹中，渗出细微的血珠和漆黑腥臭的污垢。他强忍着不适，一遍遍地运转功法，经过一段时间之后，疼痛让他有些麻木，身体的感觉不再那么敏感，也不再觉得打熬身体要承受的痛苦有多么难以忍受了。时间在一分一秒的煎熬中度过，排出的污垢越来越少，直到完全没有污垢排出，这次炼体总算是结束了。
张超凡放下这本练体功法，取出另外一本《玄门练体》功法，心中迫切想知道这是怎样的一门功法。打开功法仔细地阅读了一遍，发现这份功法不愧是玄级功法，首先，完全掌握使用这个功法，效果要比上个功法估计要好十倍有余。其次，它还有一套配套的拳法，使用起来，不仅能拿来对敌，也能起到加强练体效果的作用。他决定立即停止使用和修练《练体入门三式》这一功法，改练《玄门练体》功法。
通过阅读《玄门练体》，再努力进行理解领悟，张超凡力求做到百分百的理解领悟。首先，弄清了炼体汤药所需的药材和熬制方法，以及熬制时间和火候。其次，弄清楚药液进入身体后，如何产生作用，也就是如何运转功法，要达到怎样效果才算成功。再次，领会配套拳法‘长拳’的精髓，争取能尽快熟练掌握使用，逐步加深理解，提升长拳造诣。
练体汤药的作用其实就洗经伐髓。这个过程就是去除体内糟粕，强化体内精华。让身体细胞粒子重组，使身体结构和强度更加完美。练体汤需要五样材料，其中，黑铁藤这种材料，张超凡刚刚在大巴山中采集到许多，所以已经有了。剩余的四种是：巴戟、锁阳、元阳草、洋金花（蔓陀罗花）。作为拥有丰富医学知识的张超凡来说，觉得这个药方还很不错的。主材黑铁藤能够起到强化身体组织，补充身体气血的作用；巴戟、锁阳、元阳草三样辅材，都是性烈阳刚之物，也具有一定的辅助强化身体组织、补充身体气血作用，但主要是利用阳性药力去除身体杂质；洋金花（蔓陀罗花）具有抗晕和麻醉作用，因为前四样药力都太猛，身体一时可能承受不住，会导致练体人晕死过去，这样就无法顺利运转功法，达不到练体的效果，加入了金洋花就能保证人体在难以承受时，保持头脑清醒而不会晕死过去。这个配方虽然也还可以，要是加入一味性温的材料，如甘草，总体药力就不会太过猛烈暴发出来，让人难以承受，而药力还会绵长持久，对身体淬炼效果更佳。其实，若是将这些药材炼制成淬体丹，那效果更好，使用起来也更加方便。
可惜没有可用工具，不然，张超凡能依靠地球上的医学知识，可以将药材中有用成分提炼出来，制成地球上那样的药粒（可以算是另外一种丹药吧），更便于身体吸收发挥作用。为了家族发展，以后他可能会将市面上流行的丹药买回来试着改良。那样只要是见得到的丹药都可以制造出来，并且会是独家生意。
黑铁藤已经有很多，巴戟、锁阳、元阳草和甘草是常用药材，家族药材库可以提供，唯独洋金花（蔓陀罗花）不常用，没有现成的。
晚饭时，超凡将缺少药材的事同父亲张大山说了。作为家主，张大山询问了具体药材名称和分量后，立即应承下来，爽快地对他说：“包在为父身上，明天会按要求让人办妥，马上交给你。”张超凡高兴地大声谢过父亲张大山。
第二天中午一过，就有一个家族管事将药材送过来。张超凡谢过那位管事，接过药材，进行确认后，陪管理聊了几句，待管理走后，他吩咐自家管事，请他帮忙熬制汤药。汤药熬好后，管事送入超凡小院修练房，倒入大木桶中，招呼道：“小少爷，汤药准备好了，您请用吧。”
谢过管事李叔，等他走后，张超凡关上院门，浸泡到木桶汤药中。首先，他用玄门练体功法引导药液中有用成分进入身体，然后运转玄门练体功进行炼化，一点点地运用药力，加强骨骼、经脉、血肉等机体组织，从毛孔中排出黑色的污垢杂质。由于，张超凡在汤药中加入了甘草，甘草起到了很大的调和作用，使药力没有那么猛烈，所以，皮肤没有开裂，也没有那种让人痛不欲生的痛苦，但是痛苦还是有的，只不过没以前那么厉害罢了，可以较容易忍受过去。药浴时间很长，差不多到晚饭前才结束。因为，药力缓和了，要想达到同样的效果，就只有延长浸泡时间。
通过修练玄门练体功，超凡觉得，身体强大了十几倍，身体强度、韧度和爆发力都提高了很多。有种一拳可以轰塌一座山的感觉，有力无处使，真是恨天无柄，恨地无环也。
要知后事如何，请看下一章内容。