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第二天戴沐白起床，先是一阵捯饬自己，换上一件白色的练功服，吃过早饭以后。
戴沐白在前往演武场的路上开始思索，今后一段时间要练习些什么招式技巧。
到了演武场，戴沐白坐在椅子上后，就从白虎戒中掏出纸和笔，开始思索一些自己能练的招式。打算先在纸上做个规划，然后再一一去练习、学会它们。
首先虎煞金身决中的招式功法：首先白虎庚金气、白虎养神法，还是要继续慢慢的靠时间积累。
白虎金身决：现在也可以开始练习一种叫做“虎豹雷音锻体术”的秘法了。以前身体素质不够，只能靠白虎庚金气来冲刷、侵染、温养让身体吸收魂力，来达到强化身体的目的。
现在应该可以练习虎豹雷音锻体术了，虎豹雷音锻体术：就是模仿虎豹呼吸、震动身体，来达到强化肌肉、骨骼等地方的方法。然后运转白虎庚金气来温养身体。就像锻炼身体后泡药浴一样。
因为靠的是震动来锻造身体，可以说身体每个部位都可以锻炼到。练到大成以后，可以说身体基本上什么没有弱点，身体的发育也更加完美。为什么说基本上呢？因为像眼睛这种地方，在怎么锻炼也要比别的地方脆弱的多。
戴沐白沉思了一下后：虎形拳、暴虎步、白虎敛息决，也可以开始练习了。（作者：虎煞金身决携带招式已修改。以前想调侃下水浒，结果感觉好变扭，意思也不容易懂，所以就修改了。抱歉！抱歉！抱歉！）
然后“庚金剑气指”也可以开始修练了，虽然现在真气外放，也没什么太大的攻击力，但是可以先熟悉招式的运用技巧。
在开发出“烈光切割线”后，还可以根据“烈光切割线”和“庚金剑光指”的运行技巧，来在发出“烈光指”、“六脉烈光神剑”什么的。
且不是美滋滋，厉不厉害没关系，关键是帅啊！帅不就完事了吗？
嗯！嗯…哎呀真香！气质这一块，一定要拿捏的死死的。丑的坚决不能用，这会影响我的形象，也不符合我的气质。
话说白虎烈光波，竟然是用嘴吐出光波，这么影响形象的招式，要抓紧熟练光系的能量的运用，开发出别的招式。以后打死都不能在人前使用。
戴沐白点了点头道：嗯嗯…记下来，记下来，这点很关键。
远程招式差不多就这些了，接下来就是魂力的运用小技巧了。
气息隐藏有“白虎敛息决”、近距离移动腾挪爆发有“暴虎步”。
用魂力增加力量爆发和攻击力的方法，虎形拳里面都有，还有各种拳、爪使用心得。
戴沐白挠了挠头道：除了这些还有没有别的可以练习的了呢？
只听戴沐白在哪嘀咕道：远程伤害攻击有了，近身搏击有了，短距离爆发有了。
好像还差个远程跑路的方法。最好的方法应该是飞行，不过短时间内不太可能。
戴沐白突然拍退道：对了火影忍者里面说的爬树、踩水的练习方法。练会以后会减少地形的困扰，这样应该能增加跑路的速度。而且还能锻炼魂力的控制力。
这个可以加上，戴沐白高兴道：说到爬树、踩水的话，螺旋丸也可以练练，我虽然用不上，但以后也可以做个顺水人情。这些应该就差不多了。
戴沐白说完看就看到纸上写着：白虎庚金气、白虎养神法、虎豹雷音锻体术、虎形拳、暴虎步、白虎庚金指、白虎烈光波和后续开发、爬树、踩水、螺旋丸。
戴沐白自恋道：不亏是我，随便做个计划都暗合大道至理，不多不少刚好9个项目计划。争取在12岁左右，能够熟练的使用掌握他们。
说完以后戴沐白就从虎形拳开始练习，虎形拳讲究刚烈威猛，马步沉实。要练出骨的勇气，骨是勇的根本，勇从骨而出，骨不支勇，则勇无从而生。强项怒目，双掌猛扑，抱头前进安全五行(鼻、目、耳、舌、口)，腰为主宰，丹田用劲。
有歌诀：提督贯顶肝气调舒，登足颠步掌爪齐扑；肘起掌翻后臀坠碡，脚先手后六合一体。
练《虎形拳》以一双“虎爪”占最重要地位。“虎爪”是将五指分张，然后各自往掌心勾曲有如爪状。使用“虎爪”必须气沉丹田，力贯指尖；不出则已，一出务必制敌伤人，五指抓向对方仿似以钢钓伤敌。且一旦发力，最好能配合一声“吼”叫，由丹田突然发于喉部；此为“虎啸”之声，但用以配将气力贯透双臂，更用以增加威势，使敌人闻而栗，因此丧失战意。
“虎尾脚”为《虎形拳》中的名招。由于使用者在使出此腿法时有如一只伸出一条尾巴的老虎之状故名，此腿法属阴险的招式，如使用者在危险关头突然使出这一招数的话，往往有反贩为胜的特殊效果。
只见戴沐白站在擂台上，开始在脑海中呼叫虎煞金身决，这时只见这时“虎煞金身决”操控着戴沐白，先站了一遍三体式，三体式站桩是形意拳最重要的基本功。它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势，所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的，所以有“万法出于三体式”之说。
只见戴沐白两手相抱，头往上顶，开步先进左腿。两手徐徐分开，左手往前推，右手往后拉，两手如同撕棉之意。左手直出，高不过口，伸到极处为度。大指要与心口平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，总要四平为度。右手拉到小腹肚脐下，大指根里陷坑，紧靠小腹。左足与左手要齐起齐落，后足仍不动。左、右手五指俱张开，不可并拢，左手大指要横平，食指往前伸，左、右手大二指虎口皆半圆形。两眼看左手食指梢。两肩根松开均齐抽劲，两胯里根亦均齐抽劲，是肩与胯合也。两肘往下垂劲，不可显露，后肘里曲，不可有死弯，要圆满如半月形。两膝往里扣劲，不可显露，是肘与膝合也。两足后跟均向外扭劲，不可显露，并与两手之互拉相应，是手与足合。此之谓外三合。肩要摧肘，肘要摧手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足。身子仍直立，不可左右歪斜。心气稳定，则心与意合。意要专凝，则意与气合。气要随身体之形式自然流行，不可有心御气，则气与力合。如此，则阴阳相合，上下相连，内外如一，此谓六合。实则内外相合。亦即阴阳相合，三体之内劲因此而生。
右脚向右后方撤一步，左脚随之撤回半步，脚掌着地，两腿向下微屈，成左虚步，同时两手随着撤步动作向回捋抱于腹脐前部变拳，拳眼向前，身体重心落于右腿。
左脚向左前方迈一大步，右脚随之跟进半步，两脚尖都向里扣，同时两拳变掌屈臂由胸部向左前方打出，掌心向前，高与眼平，五指分开，两拇指似挨非挨，眼看两拇指中间。
戴沐白就这样开始，一边又一边的体会虎形拳的真意。
戴沐白在往后的日子里，开始照规划好的以练习项目一一开始修炼。修炼的过程枯燥且乏味。就此略过……