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凤晨羽在跑步过程中，不禁发现自己感觉轻了不少，而且也更强壮，最重要的是，因为随着自己身体个个机能提高，凤晨羽的体力自然也消耗的少了。
上次凤晨羽跑十公里的时候那简直就是差点累死，意识都感觉模糊了，而凤晨羽用内力浑劲全身后，跑起来简直就是轻松多了。
到了河边后，凤晨羽虽然也比较累，不过已经比上次狼狈的样子很太多了。
“你现在去挑水吧，我告诉你怎么做”黑塔突然出现凤晨羽的背后说道。
凤晨羽被这突然而来的声音吓了一大跳，不禁浑身抖了抖，看到黑塔跟在背后才回想起刚才自己沉浸于用内力的喜悦，却没发现后边有人。
只见凤晨羽听到黑塔的话后，十分听话的用沉重的木桶盛满了慢慢两桶水，按照黑塔的吩咐用扁担挂到肩膀两边。
当一切准备完成后，黑塔看着凤晨羽说道：“等会你跑步，肯定会剧烈的运动，而肩上的水桶水肯定会多少晃出来一些，所以怎样避免这个状况就是调整好呼吸，和稳定的节奏。”
凤晨羽在旁听的非常认真，黑塔说的每一个字凤晨羽都认真地记在脑海里。
黑塔看到凤晨羽这么认真地听讲，不禁也产生出一种成就感，随后更加卖力的讲到：“当你用内力浑劲全身后，你身体素质会提高很多，这也能避免你的体力消耗，跑步过程中，要每个步伐都稳定，呼吸也必须稳定，就好像一个机器似的只要按照这个稳定的规律一般人两三次就能做到挑水一滴不撒了，当然如果你领悟的快掌握好窍门也可以一次就成功。”
凤晨羽点点头，然后黑塔摆了摆手示意凤晨羽向前跑。
于是凤晨羽按照这黑塔交给他的方法，把我好呼吸和步伐，向前稳稳的跑去，果然凤晨羽肩膀上的水一滴都没有洒下来，而凤晨羽的平衡性也在不断提高。
只见黑塔在凤晨羽旁边喊道：“千万不要说话，不要做任何事情，只要呼吸和迈腿就行了，你现在好不容易把握住平衡，所以你的没一举一动都可能导致平衡破坏。”
凤晨羽听后，连头也不敢点，就这样用着稳定的步伐向前跑去，凤晨羽此时理解到了为什么赵玲舞等人能在玻璃球般的鹅卵石站立了，原来这个挑水能锻炼你的稳定性和平衡性，说白了这个稳定性和平衡性就是不能做多余的事情，只能迈腿呼吸，而且只要掌握了控制平衡的办法才能做到在玻璃球上站稳，这就是提水的奥秘，也是站稳的窍门。
凤晨羽虽然面目无表情，可是他的心中却是在呐喊，他相信在从基础稳扎稳打每一步，迟早有一天会追上笑狮等人，甚至还会做的更出色。
但是很快问题就来了，当你体力消耗时，跑步过程中很容易会加快呼吸，这是因为你需要更多的氧气，可是凤晨羽却不敢快速呼吸，因为只要自己快速呼吸的话，那就可能会打破这个平衡。
于是凤晨羽就忍耐，脸不一会就变成了酱紫色，凤晨羽知道这样下去很可能不是办法。
黑塔在旁鼓励道：“降龙，不要放弃，我知道你现在很难受，想忍不住加快呼吸是吧，你不能那么做，保持稳定，保持稳定，马上就到终点了坚持就是胜利。”
凤晨羽用眼睛看向了黑塔，黑塔本以为会从凤晨羽中看到想放弃黯然的眼神，但是他却看到了一个永远不会放弃的眼神，那种坚定执着永不放弃的眼神。
凤晨羽现在随时想放弃，想马上大口的呼吸，但是他始终在心中告诉自己，要相信自己，相信自己能做到。
果然老天爷是公平的，有时候你付出多少就会得到多少。
当凤晨羽用着那稳定的呼吸和不变的速度到达终点时，他的心中冒出了一种深深的成就感，就是那种成功的感觉。
到了终点后，凤晨羽终于可以大口大口的呼吸了，同时用着嘴和鼻子贪婪着呼吸这新鲜的空气，凤晨羽现在从来没有感觉到氧气是多么的可爱。
当凤晨羽缓了几分钟后，黑塔走过来，拍了拍凤晨羽的肩膀，给凤晨羽比了个大拇指，然后赞美道：“降龙，你表现很不错，是赵玲舞之后第二个第一次挑水一滴不漏的人，说实话，就是我第一次我都没坚持的下来，而你却坚持下来了，以后多多努力吧”
凤晨羽谦虚的摆了摆手，然后用着那坚定的目光说道：“我会努力的黑塔长老。”
黑塔点点头，摸了摸凤晨羽的脑袋，夸奖道：“好孩子，有斗志，你可以说是我见过的最坚强的人了，就是那个赵玲舞也比不上你的意志，你先休息会吧，等会我们去河边练习蹲马步，我会手把手的教你的。”
凤晨羽认真地点点头，于是赶紧坐下恢复体力，毕竟因为刚才一直运动着。
突然黑塔说道：“降龙，当你没有用到内力的时候就把呼吸规律改回来吧”。
凤晨羽中闪过一丝惊讶，不禁问道：“为什么呀长老，这个呼吸方法好像不浪费我任何东西，我可以随时攒着内力以应付特殊情况啊。”
黑塔摇摇头说道：“你不知道，这个用内力是和锻炼身体成正比的，我不是给你说了吗，身体越强壮你的内力也就会越强，而做到身体强壮是必须锻炼磨练的，当你用着内力时你身体是不会得到充分的锻炼和磨练，换句话说如果你一直用着内力，那么你的身体就不会变的强壮。也就是说是寸步难行无法在进步了，只有放下内力，用平时的身体锻炼，那样身体才会强壮，内力才会随着身体提高。”
凤晨羽听后不禁疑问道：“那为什么刚才我挑水的时候你叫我用内力啊？”
黑塔憨憨的说道：“刚才挑水锻炼没有锻炼你的身体，他是在锻炼你的平衡和稳定性啊，虽然不用内力也可以做到，但是用了内力却可以做到事半功倍，何乐不为呢。”