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元若娜在玉石空间里取出一本叫“冰修”的书籍，一直放在竹屋的柜子里，她已经完成第一篇的内容——引气入体。在练气初期元若娜不断完成剑宗任务，获得了不少的剑宗奖励，灵力也不断增长，玉项链和银色戒指也都跟着发生了变化。
元若娜经过整整一年终于完成了练气期的所有任务，顺利进入剑修的下一阶段——?筑基期。所谓筑基，就是打牢基本功，是剑修过程中非常关键的一环，需要剑派弟子长期持之以恒的努力和坚强的毅力。
元若娜要将之前引入体内的真气在身体各处经络之中疏散开来，需要百日闭关，静心养神，集中精力，打通全身经脉，使灵气能在全身随意流动，收放自如。
筑基期的百日闭关，必须关闭六根，所谓人体六根，乃眼、耳、鼻、舌、身、意。也就是说元若娜要无视无听无思虑，专心积累精气神，关闭六根回复先天。
沉齐师父亲自示范元若娜筑基期基本修炼技巧，只见他全身放松，头部和脊柱正直，但又没有硬挺，而是双肩自然下沉。微微闭上眼睛，但又没有完全闭上，而是眼帘自然下垂。舌尖反卷过来，顶住上腭部位。鼻息自然呼吸，随着静闭时间的延长，鼻息逐渐变的均匀、细微。并用左手抱住右手。
示范半个时辰之久，沉齐才睁开眼睛，说道：“你可看清楚了，这是你在筑基期要掌握的要领。只是有一点你要注意，我是用左手握住右手，而你要用右手握住左手。”
“这是为什么？”元若娜好奇的问道。
“因为‘男左女右’，男子左手为阳，女子右手为阳，内阴外阳。外面阳手的大拇指，放在阴手的虎口里面，这样两手拇指交叉，正是一个“太极图”的形状。如此以来，阴阳相同，经脉融通。”沉齐师父娓娓道来。元若娜恍然大悟。
“筑基期需要静养，你要找一个安静的地方，静下心来凝聚精气神。竹屋虽然也算安静，但难免会有同门师兄前来干扰。你最好是进玉项链的小千世界静休，那样就没有人打扰你了，而且没有你的允许，别人也是进不去的。”沉齐一边捋着胡须，一边向元若娜解释。
“那么我要多久才能完成？什么时候从玉项链的小千世界出来？”元若娜追问道。
“这就要看你的造化了，每个人的机体、灵根的不同都会影响到筑基时间的长短，但是至少要达到白天，白天筑基是最基本的要求，才能起到打好基础的作用。如果你悟性高，全身经脉融会贯通，精气神能在身体的任何部位收放自如了，那就是成功了一半。勤加练习，假以时日，根基自然能够打牢。所以这段时候非常关键，决定了你以后修为的境界。”沉齐告诫元若娜一定要重视筑基期的修炼。
“弟子明白了，弟子定当谨遵师父教诲，认真修炼。”元若娜向沉齐鞠了一躬，她明白这才是她真正的师父，而不是从前在组织里残酷训练她的杀人狂魔。